로그2

“오늘 하루 뭐 했는지 모르겠어요.”“시간은 항상 부족한데, 뭘 했는지는 기억이 안 나요.”이런 생각을 자주 한다면, 당신은 이미 ‘시간 감각’을 잃고 있는 것일 수 있습니다.우리는 하루 24시간을 모두 쓰고 있지만, 실제로 의식하며 쓰는 시간은 극히 일부에 불과합니다.그래서 내가 시간을 어디에 얼마나 쓰고 있는지 기록해 보는 습관은 생각보다 강력한 자기 관리 도구가 됩니다.이번 글에서는 시간을 기록하는 습관이 어떻게 일상을 바꾸는지,직접 실천하며 느낀 구체적인 변화를 공유하고자 합니다.왜 시간을 기록해야 할까?시간 기록은 단순히 하루를 체크하는 행위가 아닙니다.무의식적으로 흘려보내는 시간을 ‘의식의 영역’으로 끌어올리는 도구입니다.이 기록은 마치 내 삶의 지도를 그리는 것과 같습니다.시간을 기록하면 다..

많은 직장인들이 하루의 대부분을 업무에 쏟아붓고 퇴근하지만, 막상 퇴근 후 시간은 무기력하게 흘러가기 쉽습니다.“하루가 다 끝난 것 같다”, “아무것도 하기 싫고 그냥 누워만 있고 싶다.”이런 상태가 반복되면, 저녁 시간은 단지 하루를 마무리하는 ‘소모 시간’이 되고 맙니다.하지만 퇴근 후 1시간만 제대로 사용해도 삶의 질은 분명 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 퇴근 후 1시간을 효율적으로 쓰는 실천 전략 5가지를 소개합니다.바쁜 일상 속에서도 자신을 위한 의미 있는 시간을 만드는 데 도움이 될 것입니다.1. 퇴근 후 바로 쉬지 않는다: 전환 루틴 만들기퇴근하자마자 소파에 눕거나 스마트폰을 들면 몸과 마음이 그 상태에 고착되기 쉽습니다.그래서 일과 일상 사이에 ‘전환 루틴’을 설정하는 것이 효과적입니다..

“분명 자리에 앉았는데, 집중이 안 돼요.”“일을 하려 해도 자꾸 딴생각이 나고, 스마트폰에 손이 가요.”무언가를 하려고 마음을 먹어도 집중이 되지 않는 이유는의지가 부족해서가 아니라, 환경이 집중을 방해하고 있기 때문입니다.사람의 집중력은 뇌의 능력 못지않게, 주변 환경에 크게 좌우됩니다.불필요한 자극, 어지러운 공간, 불편한 자세 등은 작은 요소지만하루의 생산성과 몰입도를 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.이 글에서는 누구나 실천할 수 있는집중력을 높이는 환경 만들기 6가지 전략을 소개합니다.집중이 잘되는 나만의 공간을 만드는 데 도움이 될 것입니다.1. 시각 자극 줄이기: 책상 위는 최소한으로집중을 방해하는 가장 큰 원인 중 하나는 시각적 과부하입니다.책상 위에 물건이 많고, 배경이 복잡할수록 뇌는 다양한..